Вверх тормашками
Есть такой хитрый способ решать свои психологические затыки – всё наоборот. Он основан на парадоксе.
Бывают проблемы, которые можно решить обычным, прямым способом. Если что-то остыло – разогреть. Если намокло – высушить. Но психологическая проблема (если что-то правда, становится настоящей проблемой) – обычно такое состояние, когда прямые способы перестают помогать. Это когда что-то остыло, но чем больше ты его разогреваешь, тем оно становится только холоднее.
Например, когда накрывает страх. Ты начинаешь бороться со страхом, но становится только еще страшнее. Или, например, когда ты не можешь уснуть, проснувшись посреди ночи. Чем настойчивее пытаешься бороться с бессонницей, тем дальше сон. И никакие бараны и успокаивающие аутотренинги не помогают. Или, например, ты боишься агрессивных людей. Но из-за этого только чаще и неотвратимее на них наталкиваешься – на улице, в магазине, дома… Или тебе свойственны приступы обжорства. Но чем больше ты пытаешься противостоять этому, чем упорнее стремишься посадить себя на ограничивающую диету, тем неотвратимее оказываются это приступы. Хочешь разлюбить кого-то, но всё сильнее по нему сохнешь.Стремишься перестать волноваться, а в ответ только дрожат и мокнут руки… Примеров может быть множество. Тех настоящих психологических проблем, с которыми мы не можем справиться. Когда способ разрешить неприятность только усугубляет ситуацию.
Здесь как раз и помогают парадоксы. Делать ВСЁ НАОБОРОТ.
Светлана Гамзаева, психолог в Нижнем Новгороде, #пряностидуши
На первую страницу
Почитать похожее:
*ψ Старинный способ обмануть проблему
*ψ Парадоксы собственной тени
*ψ Чем проще, тем сложнее